懷胎10月，終於將寶貝生下來，然而懷孕、生產對媽媽的身體會帶來相對的負擔，變得虛弱無力，因此我們可以靠「坐月子」幫助身體恢復孕前的狀態，包括飲食調理、日常呵護等等。本文整理了坐月子注意事項，帶你瞭解坐月子方式、飲食和禁忌，幫助產後媽咪們重獲健康活力!

禁忌一：坐月子不只是30天

每個地方的風俗習慣差異，所以坐月子的時間也不一樣，有的28天，有的30天，有的40幾天，但其實每個產婦的恢復狀況不一樣，千萬不要覺得做完30天就沒事了!!
坐月子，其實在醫學上又稱為產褥期，通常為6-8周，也就是42-56天。媽媽在這個時間身體會發生一系列變化，並努力恢復到非孕的狀態。
● 惡露排出，需要3-4周時間；如果媽媽的惡露早日排乾淨，那就說明月子坐得不錯。
● 子宮收縮、子宮內膜修復需要6周時間
● 產後腹壁恢復需要6～8周的時間。
所以產後身體的生理變化約需42天才能完成，坐月子的目的是在這42天內快速恢復因為分娩而導致改變的身體機能，要注意休養、飲食、運動等等。經過42天的產褥期之後，媽媽可以即時去醫院進行複查，確保身體恢復正常。

禁忌二：產後飲食

1：忌過多紅糖
喝紅糖水的時間最好就是把握在一周至十天左右，身上的惡露好了，就不需要現喝紅糖水了，並不是喝得越多就越好。

2：忌過多雞蛋
吃雞蛋並非愈多愈好，有些產婦為了加強營養，一天吃多個雞蛋，其實這對身體並無好處，產婦每天吃3個雞蛋就夠了。

3：忌不吃蔬菜水果
蔬菜水果等粗纖維含量高的食物有助於通便，蔬果中還含有大量人體必須的維生素，這些是吃多少肉都補不來的。

禁忌三：不洗澡不刷牙

產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，可以使大量細菌積存在牙垢裡，增加了牙齦感染的機會。所以，在月子裡加強營養，均衡飲食，補充足夠的鈣質，及時刷牙清除積垢，正是保護牙齒的最基本的方法。

禁忌四：躺月子

正常情況下，產婦在產褥期適當的運動有利於產後恢復。尤其是順產的新媽咪們，產後六小時內新媽媽確實應該臥床休息，同時要注意觀察陰道出血情況。在產後6-12小時就可以起床做輕微的活動。

禁忌五：門窗緊閉

居室內應經常通風，但室內溫度不可太高，也不可忽高忽低，但要注意以下幾點：

1、坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

2、開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

3、每天至少通風兩次，每次15分鐘就可以，通風時也可以先讓產婦和寶寶去到另一個房間。

禁忌六：月子裡忌過多探望

實際上經歷分娩的巨大體力消耗後，產婦抵抗力下降，需要多休息恢復體能、調整適應新到生活習慣；寶寶還未獲得足夠的母乳和抗體，抵抗力也差。探望者太多，容易傳染感冒等疾病，且影響媽媽和寶寶的休息。

禁忌七：產後開奶晚

產後應儘早開奶，新媽媽分娩後半小時就可以讓新生兒吸吮乳頭，最晚也不要超過6小時，雖然此時乳汁較少，但仍然含有大量珍貴的營養物質，對新生兒的健康很有益。

禁忌八：長時間玩手機用眼

坐月子經常玩手機，容易導致視疲勞，因為產後體虛，加之失血，會造成頭暈，眼花，所以，建議新媽媽產後注意休息，補充營養，不要長時間看書、少看電視及玩手機等。

科學坐月子，健康不落病，坐月子的禁忌產後媽媽重視千萬不能大意，大部分「月子病」是因為在月子期間沒有休息保養好，如月子期間過早的下地幹活、過多的抱孩子、受涼等，相反的，若月子坐得好也能減少往後的痠痛或其它身體狀況。