很多新手媽媽在產後💕
都面臨著母乳奶量不足問題
有些媽媽想發奶想破頭👀
不僅月子沒做好
情緒也更憂鬱了🥲
🔍掌握四大促進乳汁分泌的方法
讓你成功追奶😘😘😘
#乳汁分泌的原理
一旦懷孕，卵巢便會暫時停止分泌賀爾蒙，而此時胎盤會開始分泌大量的動情素和黃體素。這兩種賀爾蒙會使母體的乳房日益脹大，以便讓嬰兒在出生時能喝到大量的母奶。同時，它們亦能抑制母奶在嬰兒出生前流出。
乳汁的產生與泌乳量受乳房完全排空及吸吮次數的影響，就是說寶寶吸吮越多，乳汁分泌就能越多。
#奶量不足的原因
✦餵奶過程問題或寶寶的因素
新生兒出生後沒有及早地吮吸乳房或者母嬰分離，使用瓶餵或安撫奶嘴而造成“乳頭混淆”，導致新生兒不願吮吸母乳。
✦精神壓力、心理因素所致
隨著現代生活節奏的加快，生活環境的緊張、人際關係的繁雜，都會讓人產生極大的情緒波動，這些情緒可能會通過大腦皮層影響垂體的活動，從而抑制催乳素的分泌，導致奶水不足。
✦藥物或食物
現代女性都過分追求苗條身材，而減少食量，僅僅強調多吃些水果和蔬菜，連維持身體正常運作的主食都被列入黑名單，如此偏食現象，使體內嚴重缺乏蛋白質、脂肪等營養物質，乳汁當然也不會多了；另外，退奶藥 bromocriptine, cabergoline、感冒藥物中可能有的 pseudoephedrine、 含有雌激素的避孕藥、中量以上的酒精、抽菸、有一些草藥、薄荷、韭菜、人蔘 也可能造成奶量減少。
✦生理原因
乳房手術(可能傷到乳腺管或神經)、有些糖尿病媽媽以及貧血的媽媽奶水分泌可能會受到影響；產後大出血，造成腦下垂體功能降低，也會影響奶水分泌，使用domperidone對增加乳汁可能有幫助；懷孕過程中胎盤功能不良者，乳房的發展可能受到影響進而影響奶水量；產後胎盤殘留，會影響奶水量。
#促進泌乳的食物
奶水最重要的成分其實就是「水」，大約是由９５％的水以及５％的蛋白質所組成，因此，湯湯水水及蛋白質要多補充，例如：黑麥汁、豬蹄、豬皮、花生、鯉魚、蝦、螃蟹、鮑魚、雞肉、干貝、酒釀、鯽魚、木瓜…等（花生、蝦、螃蟹、酒釀如有過敏體質則不宜）。
#促進乳汁分泌的方法
排空乳房促進乳汁分泌
乳房是個非常精細的生產線，寶寶吸吮次數越多，乳汁分泌也就越多。排空乳房的動作類似于寶寶的吸吮刺激，充分排空乳房，會有效刺激催乳素大量分泌，可以產生更多的乳汁。有些寶寶可能在出生的最初幾天吸吮無力或次數不足，所以，在吸吮後排空乳房就顯得更為必要。
在一般情況下，可以用手擠奶或使用擠乳器吸奶，這樣可以充分排空乳房中的乳汁。
#排空乳房促進乳汁分泌
怎麼算排空乳房？
其實乳房無法完全排“空”，應該說是儘量移出乳汁，而最佳的方式就是多讓寶寶吸吮。若是乳汁沒有移出，殘存在腺體細胞中的乳汁就會產生壓力，抑制乳房分泌乳汁，造成泌乳量減少。
雖然乳汁沒有移出就會減少泌乳量，但是乳汁移出與泌乳反射作用是分開的。即使寶寶吸吮一邊乳房，而刺激泌乳激素的產生，但並無法使另一側乳房也有泌乳反射，所以每次哺乳應盡可能兩邊都讓寶寶吸吮。
#促進乳汁分泌的方法
✦頻繁吮吸
研究證明，產後1週至2個月內，泌乳主要依靠嬰兒的吮吸刺激來促使媽媽腦下垂體分泌乳激素，從而增加入職的分泌。因此最好堅持在產後30分鐘即給寶貝開奶，讓寶貝及早吮吸乳房，刺激乳房儘快分泌奶水；最好與寶貝同室同床，不限制寶寶的吸奶時間(可讓嬰兒繼續吸奶直到自動停止)及次數，只要寶寶想吃就餵。
✦保持心情愉快
醫學實驗表明，哺乳中的媽媽在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，准媽媽們產後要注意保持好心情，緩解壓力，忘掉煩惱，充分地休養身體。
✦每天排空6~8次
新手媽媽應注意兩側乳房交替哺乳，每次餵奶時間大致保持每側10分鐘，這樣能讓嬰兒吃到乳房後半部存儲的後奶。後奶脂肪含量多，熱能是前奶的2倍。
如果不能哺乳，一定要將乳房內的乳汁排空，每天排空的次數為6~8次或者更過。只有將乳房內的乳汁排空，日後才能繼續正常地分泌乳汁。
✦營養均衡、多補充水份
乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。均衡飲食，是哺乳媽媽的重要法則。牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等，統統吃起來，同時多補充水分，可以多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。結合一些發奶的食譜，效果更佳。
文章轉自：奶量不足怎麼辦？掌握四大發奶訣竅，讓媽媽追奶成功！
https://www.mamaway.com.tw/pregnancy-nursing-breastfeeding/5991/breastfeeding-knowledge/
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