產後護理 | 令和產後護理之家 https://linghocare.com Wed, 16 Jul 2025 09:04:39 +0000 zh-TW hourly 1 https://linghocare.com/wp-content/uploads/2020/07/cropped-logobk-32x32.png 產後護理 | 令和產後護理之家 https://linghocare.com 32 32 媽咪在餵母乳期間，應該避免的食物 https://linghocare.com/blog/%e5%aa%bd%e5%92%aa%e5%9c%a8%e9%a4%b5%e6%af%8d%e4%b9%b3%e6%9c%9f%e9%96%93%ef%bc%8c%e6%87%89%e8%a9%b2%e9%81%bf%e5%85%8d%e7%9a%84%e9%a3%9f%e7%89%a9/ https://linghocare.com/blog/%e5%aa%bd%e5%92%aa%e5%9c%a8%e9%a4%b5%e6%af%8d%e4%b9%b3%e6%9c%9f%e9%96%93%ef%bc%8c%e6%87%89%e8%a9%b2%e9%81%bf%e5%85%8d%e7%9a%84%e9%a3%9f%e7%89%a9/#respond Fri, 13 Oct 2023 08:42:25 +0000 https://www.linghocare.com/?p=2387
在餵母乳的媽咪平常飲食，關乎小Baby的健康成長 ~
◎餵母乳的媽咪要避免的食物 ~ 如：會抑制乳汁分泌及屬性寒涼食物(屬於會退奶的食物)–大麥芽、人參、九層塔、薏仁，還有冰品…等食物。
◎媽咪餵哺乳期間儘量別挑食 ~ 這樣才能提高乳汁的質量，對小Baby的生長發育有益喔。
◎少吃或避免吃食性為燥熱的食物 ~ 如：大蒜、韭菜、茴香等，因這些食品較容易上火，易造成母體內熱，進而影響小Baby。
◎刺激性的食物皆不宜 ~ 產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性及味道濃郁的食品 – 如：辣椒及辛辣的調味料、咖啡、酒、酸醋，可能會改變母乳的味道。(還有不要抽香煙等)
◎油炸與脂肪高的食物 ~ 因可能易含大量飽和脂肪和反式脂肪較容易造成塞奶，如：油炸食物、洋芋片、薯條、鳳梨酥、焗烤、起酥麵包、可頌…等，像這類食物不容易消化，而且熱量偏高，應酌量攝取。
◎不宜喝高脂肪的濃湯 ~ 因易影響媽咪食慾，亦會增加乳汁的脂肪含量，且有的小Baby新生兒，不能耐受和吸收這種高脂肪的乳汁，就會引起腹瀉，如麻辣鍋…等。
◎哺乳期間不要食用過量的味精及加工食品含有較多的鈉、磷及人工添加物，除了會增加媽咪與小Baby的腎臟負擔，也不要吃含有防腐劑的食品或飲料等。因加工過程營養素易流失，也降低食物的營養價值。還有醃製的魚、肉類食物。
◎在哺乳期間不可多吃巧克力與咖啡、茶、可樂…等，因含有咖啡因，媽咪攝取的咖啡因可能會出現在母乳中，而小Baby喝了含咖啡因的母乳後可能會出現吵鬧、不易入睡的問題。

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產後掉髮的原因和改善

「產前焦慮，產後憂鬱」😮‍💨
從懷孕、生子到產後、坐月子👩
女生的心理和身理都會產生巨大的變化，
不只掛心寶寶，也會面臨掉髮失眠
膚質變化、食慾改變等等😱
這些都是很常發生的情況

這裡列出4個「產後掉髮」的原因和解決方式，讓媽媽可以放寬心，慢慢就能改善頭髮生長環境，對自己不用那麼嚴格喔！

🔎掉髮分為好幾種類型，看看你屬於哪一種？
🔻1「生理性」產後掉髮＝正常掉髮

 

每個媽媽在「產後3~7 個月」都會經歷一陣正常的掉髮期，稱作生理性產後掉髮。

🔻2 產後虛勞、失血過多的掉髮

 

我們身體的氣血，大部份是拿來供給人體日常運作所需，如果有多餘的，才會拿來供給頭髮的生長。如果氣血不足，連拿來提供日常生活的運作都不夠，就沒辦法濡養身體毛髮，許多毛囊會處於休止期進而掉落，新生的頭髮也容易生長不良。

🔻3 產前焦慮、產後憂鬱型掉髮

 

「壓力」、「緊繃的情緒」會使身體分泌壓力荷爾蒙，這類型的荷爾蒙也會使頭髮進入休止期而掉落。

除了壓力荷爾蒙增加外，自律神經失調也會使得氣鬱不行，造成氣血不順暢，頭皮緊繃，毛囊細胞生長困難。

 

🔻4 頭皮油脂冒不停—濕熱型掉髮

如果媽媽發現自己產後臉部、頭皮出油的狀況特別明顯，有長痘痘、頭皮癢、脫屑的症狀，嘴巴容易口乾舌燥或是黏膩感，伴隨大便臭穢濕黏、小便黃，就可能身體有濕熱停滯的狀況。

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這次要跟您們溝通的第二個課題

就是『寶寶每天需要喝幾次的奶呢』

大部分人都有察覺到

寶寶出生後除了睡覺就是喝奶

那新手爸媽又要如何知道寶寶一天要和幾次奶呢？

相信這是很多當了媽媽之後，最大的一個問題

剛出生的寶寶也只喝兩種奶

❶母乳

母奶會比配方奶容易消化，所以母乳寶寶約 2~3 小時就餓了，這是正常現象，剛出生的寶寶需要就哺喂他1天至少哺餵 10~12 次。

❷配方奶

對於剛出生要喝配方奶的寶寶都會有每個月所固定需要的量，因此爸媽需配合寶寶喝奶的月份，來注意寶寶每天是需要幾次喝奶。

最後小提醒 :

寶寶有沒有喝飽，其實要以一天的總量來做考量，寶寶若肚子餓會哭鬧，相對的喝飽了就自然會拒絕，只要寶寶成長曲線都正常，就也不用對奶量太斤斤計較。

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由令和產後護理之家發佈於 2020年10月15日 星期四
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大家都知道游泳對寶寶的好處非常多！
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